年末・年始でなまった体を目覚めさせたり、

運動不足の解消にいかがでしょうか？

昨日の中日新聞朝刊に掲載されていました。

『体のエンジン鍛えよう』・・・

効率よく持久力を高める日本発のトレーニング法です。

１日４分間週２?３回続けるだけで、心肺機能が向上する。

１・反転しながらジャンプしてスクワット　２０秒運動

２・１０秒休み

３・手を床につけたまま下半身をジャンプさせ左右に振る　２０秒運動

４・１０秒休み

２０秒運動→１０秒休み１セットで、８セット繰り返す。

※ケガ予防のため、運動の前後に十分なストレッチを行う。

※運動は全力で行う。

※高齢者、高血圧症、心臓病の人、体力に自信のない人は挑戦しないようにお願いします。

昨日試しに行いましたが、３セットでばてました（笑）

痩せやすい季節です。一度お試しあれ・・・!!