ポルシェ・フェラーリ・ベンツ…
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私、塚本が前職の経験を生かし、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、首のストレッチです。
呼吸は止めないで行います。
気持ちのよいところで止めます。
姿勢を正します。
頭の重さを利用して息を吐きながら、前に頭を倒します
気持ちのよいところで止めます。呼吸はしたままです。
の状態を20秒キープします。
ゆっくり頭を上げます。
同じ要領で左右も行います。
※ 筋肉が伸びているのを感じながら行っていきましょう。
次回は 肩まわりのストレッチをご紹介します。
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