ストレッチの塚本です
今回は足首とアキレス腱のストレッチです。
小さい部位ですが呼吸を止めずに行いましょう。
足首のストレッチです。
正座をします。
お尻の横、または後ろに手をおきます。
両膝を同時に浮かせます。
続いてアキレス腱のストレッチです。
正座をします。
片膝を立てます。
膝に上体を乗せ、体重をかけます。
反対も同様に行います。
ストレッチのことは、塚本まで!!
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