お試しあれ・・・

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年末・年始でなまった体を目覚めさせたり、

運動不足の解消にいかがでしょうか?

昨日の中日新聞朝刊に掲載されていました。

『体のエンジン鍛えよう』・・・

効率よく持久力を高める日本発のトレーニング法です。

1日4分間週2?3回続けるだけで、心肺機能が向上する。

1・反転しながらジャンプしてスクワット 20秒運動

2・10秒休み

3・手を床につけたまま下半身をジャンプさせ左右に振る 20秒運動

4・10秒休み

20秒運動→10秒休み1セットで、8セット繰り返す。

※ケガ予防のため、運動の前後に十分なストレッチを行う。

※運動は全力で行う。

※高齢者、高血圧症、心臓病の人、体力に自信のない人は挑戦しないようにお願いします。

昨日試しに行いましたが、3セットでばてました(笑)

痩せやすい季節です。一度お試しあれ・・・!!

ガレージ神宮

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