今回は足首とアキレス腱のストレッチです。

小さい部位ですが呼吸を止めずに行いましょう。

足首のストレッチです。

正座をします。

お尻の横、または後ろに手をおきます。

両膝を同時に浮かせます。

続いてアキレス腱のストレッチです。

正座をします。

片膝を立てます。

膝に上体を乗せ、体重をかけます。
反対も同様に行います。

ストレッチのことは、塚本まで!!
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